Doce semanas, tres fases y una progresión que no deja nada al azar. Llegas al día de competir con el trabajo hecho, no con dudas.
La mayoría entrena fuerza y carrera por separado y nunca trabaja la transición ni la carrera comprometida. Por eso se hunden a partir de la estación 4. Este programa ataca justo eso.
No es una hoja de ejercicios sueltos. Primero construyes el motor, luego aprendes a correr cansado, y al final replicas la carrera entera.
Aquí no se compite, se construye. Motor aeróbico ancho y una base de fuerza sólida.
Empiezas a correr cansado. La fuerza se transforma en vatios que aguantan bajo fatiga.
Replicas la carrera entera, afinas el pacing y recortas el volumen para llegar entero.
Graduado en Ciencias del Deporte (GCAFD) · Coach Certificado HYROX Level 1
Soy Antonio Rives, codirector en URBANROX Sevilla (HYROX Training Club) y responsable del área de HYROX en el centro. Tras más de 10 años de experiencia trabajando con personas de diferentes perfiles y niveles, de forma presencial y online, así como mi recorrido como competidor en eventos de resistencia y fitness híbrido (8 medias maratones y 17 eventos híbridos, entre ellos 9 HYROX), he integrado toda mi experiencia y conocimiento en este programa para ayudarte a conseguir la estructura y la confianza necesarias para afrontar el desafío que supone competir en un evento HYROX.
Dentro encontrarás la representación del programa híbrido que reúne todos los elementos necesarios para desarrollar las habilidades específicas que necesitamos: correr y dominar ritmos, ser fuerte y eficiente en los workouts y, lo más importante, ser capaz de integrar ambas para tener una estrategia sólida de carrera.
Si estás buscando un sistema probado a diario y con casos de éxito reales, este programa te acompaña hacia tu objetivo: tanto si eres aspirante a HYROX como si ambicionas una mejora de marca.
HYROX Training Club · Sevilla · @urbanrox.es
1:02:48 · HYROX Open · BilbaoDel que debuta al que ya va por su tercer HYROX.
El programa se desarrolla en 5 días, y cada uno tiene un objetivo específico dentro de la semana. Si alguna semana tu contexto no te lo permite, contáctame y ajustamos el trabajo a 3 o 4 días.
Necesitas el material específico de HYROX: ergómetros, trineos, espacio para desplazarte, kettlebells y wall balls. Si no cuentas con algo, contáctame y planteamos alternativas. También necesitas espacio para correr o cinta (yo personalmente uso la cinta con frecuencia). Y es importante que puedas registrar parámetros de carrera, así que un reloj GPS te será de gran utilidad.
Necesitas una base de carrera y de fuerza. Ya has dado un gran paso al decidir preparar un HYROX, y eso lleva implícita una exigencia. El programa te da toda la estructura que necesitas para transformar esa base en las cualidades para disfrutar y dominar el evento.
Tras el pago entras directamente en la plataforma (Harbiz), con el programa estructurado semana a semana, los vídeos de técnica y el chat para resolver dudas y ajustar lo que haga falta.
Tienes 14 días de garantía. Si en ese plazo ves que no es para ti, te devuelvo el importe.